¿Siente más estrés en su trabajo? ¡Cuidado con el "lado oscuro" del teletrabajo!

Las condiciones de trabajo y empleo, como las altas demandas de trabajo, cambios en la jornada laboral y la inseguridad contractual que trajo la pandemia de Coronavirus, pueden generar situaciones de angustia o pánico que afectan la salud mental de los trabajadores.

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Unido a esto hay condiciones extralaborales como la imposibilidad de conciliar la vida familiar y el empleo.

Con la implementación del teletrabajo durante esta pandemia y al no estar previamente preparados, se presentan manifestaciones de estrés, donde el uso de nuevas tecnologías puede significar para unos la pérdida de libertad, un limitado desarrollo personal o incluso un sentimiento de desprotección. 

"El teletrabajo por sí solo, dicen los estudios, podría generar más fatiga, estar conectados muchas horas puede genera ansiedad, porque estamos pendientes de todas las llamadas, de cumplir horarios, mensajes sin responder, por lo general se prolonga la jornada laboral, hay distracciones en casa, se presentan conflictos entre el trabajo y la familia, hay que cocinar, comemos más, y en medio de eso tenemos que tomar decisiones difíciles en el trabajo", ejemplificó Marianela Rojas, académica del Instituto Regional de Estudios en Sustancias Tóxicas de la UNA.

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La respuesta generalizada a las condiciones adversas, además de algunas manifestaciones físicas, es la ansiedad.

"El organismo responde con sensaciones de miedo, agobio, inseguridad, y puede llegar a situaciones de pánico, donde luego de mantener la ansiedad por mucho tiempo, nos sentimos mal, no sabemos qué va a pasar, hay sudoraciones, mareos, palpitaciones y se debe buscar ayuda antes de que la situación se agrave", comentó Rojas.

Hay una alta posibilidad de que esta modalidad se quede, por lo que es necesario implementar protocolos de salud y seguridad en el trabajo, que incluya la gestión de los factores psicosociales y se promueva el bienestar emocional.

Recomendaciones:

Trabajadores

• Crear rutinas
• Programar actividades familiares
• Organizar las tareas domésticas
• Mantener nuestros hábitos de higiene
• No quedarnos en pijamas todo el día sino hacer el trabajo con la misma responsabilidad que de forma presencial
• Respetar los horarios de estudio o de trabajo
• Hacer pausas de 10 minutos cada dos horas
• Mantener la actividad física

Empleadores

• Conciliar las cargas de trabajo
• Establecer horarios de disponibilidad
• Determinar objetivos en plazos razonables
• Monitorear los factores psicosociales de los colaboradores